В 2015 году она присоединилась к числу обладателей наград «Золотая кнопка YouTube», вручаемых каналам с 1 миллионом фолловеров. В 2016 году блогерша снялась в фильме ужасов «Дизлайк». К сентябрю 2017 года аудитория ее подписчиков выросла до 3,8 млн.
В тот же период ее и других ведущих представителей интернет-сообщества приглашали в российскую Госдуму на заседание «Совета блогеров». Но и она, и ее коллеги (Катя Клэп, Юрий Дудь , Саша Спилберг, Wylsacom, Николай Соболев и др.) проигнорировали инициативу законодательной власти страны.
Детство
Будущая звезда русскоязычного YouTube появилась на свет в Тамбове 3 декабря 1993 года. Сведения о родителях и многую другую информацию личного характера девушка предпочитает скрывать. 
Известно, что в старших классах школы она интересовалась философией и подумывала о получении философского образования в МГУ, которое ей представлялось достаточно фундаментальным. Затем она решила, что будет поступать на журфак, участвовала в различных конкурсах и олимпиадах, чтобы убедиться, что это именно та профессия, которой она хочет посвятить свою жизнь. Возможно, этому решению способствовало то, что в этот период она начала записывать первые ролики для одного из сайтов о красоте и здоровье на YouTube и задумываться о создании собственного канала.
Училась она на «отлично», окончила школу с золотой медалью. Этому обстоятельству особенно была рада ее бабушка, бывшая учительница. Но, в итоге, Мария последовала совету родных и выбрала для поступления не журналистику, а экономический факультет, как один из наиболее престижных и востребованных.
Развитие творчества
В 2012 году, будучи студенткой экономфака МГУ, Мария создала на YouTube свой beauty-канал. Первым опубликованным видео стал обзор на тему того, как наклеивать накладные ресницы различных видов. За ним последовали мастер-классы по уходу за кожей, подбору косметических средств и о прочих тонкостях из сферы визажа.Одно из первых видео на канале Maria Way
Ни родные, ни друзья не верили в успех ее начинания. Но ей нравилось это занятие, и она продолжала двигаться вперед и развиваться как блогер. Маша подружилась с талантливой коллегой Катей Клэп , перенимая ее мастерство создания увлекательных, интересных зрителям роликов. Затем засветилась в совместных с Катей видео и, в дополнение к урокам об искусстве макияжа, стала снимать ролики о своей жизни, вести паблик ВКонтакте, пробовать себя в качестве блогера-колумниста.
Способствовало продвижению канала Маши и то, что ее ролики подкупали зрителей простотой подачи материала, интересным оформлением с использованием интернет-мемов, присутствием самоиронии, высокой информативности.
Окончив вуз, она не стала работать по специальности, а продолжила заниматься любимым делом в Сети. Постепенно ей удалось завоевать сердца огромного числа пользователей – ежедневно на ее канал подписывалось порядка 3 тысяч человек.
Особенно популярным среди ее работ был четырехминутный ролик, объясняющий пристрастие девушек делать селфи. Его посмотрело более семи миллионов пользователей.
Как девушки делают селфи?
Очень нравились зрителям также видео с демонстрацией ее перевоплощений при помощи мейкапа в знаменитых персон, которые девушка называла «макияж-трансформацией». Среди примеренных на нее образов были Джонни Депп , Меган Фокс , Рианна , Ким Кардашьян и Кара Делевинь .
В 2015 году ее пригласили стать ведущей на кабельном телеканале CTC Love, ориентированном на молодежную женскую аудиторию. Тогда же она показала свои артистические способности, сыграв роль корыстолюбивой подруги молодого человека (его играл Дмитрий Власкин , знакомый зрителям по сериалу «Физрук») в клипе юмористического рэп-дуэта «Успешная группа», созданного Эльдаром Джараховым и Сашей Тилэкс.
Успешная группа – Цок-Цок (Мария Вэй и Дмитрий Власкин)
Год спустя Машу уже можно было смело называть не только видеоблогером, но и начинающей актрисой – на экраны вышла первая отечественная картина «Дизлайк», где она дебютировала в центральной роли. По сюжету группа молодых блогеров (по сути, актеры играли сами себя – кроме Маши в нем снялись Анастасия Акатова , Диана Мелисон , Олег Гаас , Александр Панин и Евгений Дакот) приезжает в роскошный коттедж на рекламное мероприятие, но попадает в ловушку маньяка.
Фильм, снятый в жанре треш-хоррора, получил смешанные отзывы общественности. К примеру, по мнению Интерфакса, это «бодрое молодежное кино», по словам же блогера Дмитрия Ларина – «бездарная постыдная блевотина».
Вместе с другими известными видеомейкерами, включая Стаса Давыдова, Илью Прусикина, Руслана Усачева, Мария участвовала в фестивале видеоблогеров «Видфест-2016», проходившем в Северной столице. В компании Саши Спилберг и Паши Микуса она рекламировала молодежные сервисы Сбербанка.
Личная жизнь Марии Вэй
Секс-символ русскоязычного YouTube, как ее порой величают в прессе, не замужем. По утверждениям фанатов, у нее были романы с Максимом Голополосовым (известный как Макс +100500) и с Ильей Прусикиным (Ильич из группы Little Big). В одном из интервью девушка упоминала о своем молодом человеке по имени Александр, с которым она часто ходила на рок-концерты. Кроме этого, она заинтриговала подписчиков, опубликовав видео под названием «Мой парень делает мне макияж». Отметим, что видео появилось в Сети в 2015 году – вероятно, с тех пор положение дел изменилось. 
Популярная тамбовчанка – любительница вкусной еды, при этом она утверждает, что не посещает спортзал, но обожает танцевать под любую музыку – это заменяет ей физическую нагрузку в тренажерке. Ей нравится творчество Стивена Кинга , триллеры и ужасы, классическая литература ей тоже импонирует.
Она любит своего кота Мотю, который живет у родителей, и собаку Тотошку, которая живет с ней, сериал Breaking bad, группу Nirvana, умеет играть на электрогитаре.
Мария Вэй показывает свою квартиру и собаку
В 2016 году она поссорилась с Катей Клэп. По информации всезнающих поклонников, причиной ссоры был парень Кати. Якобы произошла классическая ситуация – Катя рассталась с парнем, а Маша, проявив себя не с лучшей стороны, «присвоила» его себе.
Мария Вэй сейчас
Звезда интернета активно реализует себя в качестве модели, занимается рекламой косметических средств и модных аксессуаров мировых брендов. В апреле 2017 года она представила весенне-летнюю коллекцию американской компании Claire"s. В нее вошли серьги, браслеты, лаки, чехлы для мобильных телефонов, косметички, а также сувениры и вещицы, посвященные котенку Китти бренда Hello Kitty и Миньонам – мультяшным служителям Дракуле и прочим злодеям. 
В мае модницы узнали от нее о новой серии средств для макияжа #BeautyBox от Faberlic. Она стала лицом коллекции, провела урок по мейкапу с использованием данной косметики, заверяя своих поклонниц, что это абсолютный musthave, способный сделать их неотразимыми.
Летом того же года Мария стала героиней обложки журнала «Cosmopolitan Beauty» и рассказала на его страницах о том, как стать популярным видеоблогером. Ее можно было увидеть также на телеканале ТНТ и на YouTube-канале O’STIN в качестве одной из ведущих проекта «Стиль за 90 секунд». Она давала советы относительно сочетания различных предметов туалета и наглядно это демонстрировала.
Известно, что Мария появится в актерском составе новогоднего семейного фильма «Дед Морозов или королевство кривых родственников», в котором также снимутся Владимир Меньшов , Инга Оболдина, Ян Цапник и Константин Крюков . В центре сюжета – своенравный генерал Морозов, пригласивший всю семью за праздничный стол. Вот только он и не подозревает, что родственники собрались в его доме лишь ради наследства.
Родилась красавица-дочь Мария. Родители прочили девочке карьеру гимнастки, но она предпочла спорту театр. Как ни странно, у Марии в детстве были проблемы с лишним весом, однако теперь в это сложно поверить. Рост и вес Марии Кожевниковой идеальны: 170 см, 53 кг.
Карьера
Отчаянная красотка и натуральная блондинка Мария Кожевникова успешно окончила ГИТИС и сразу же отправилась покорять вершины шоу-бизнеса. В 2002 году она стала солисткой некогда известной и любимой всеми а уже в 2005 году девушка начала карьеру актрисы, и первым фильмом, в котором она снялась, стал "Рублевка Live". Далее последовали второстепенные роли в картинах "Слуга государев", "Волчица" и "Трое и Снежинка".
Также зрители могли ее видеть и в других фильмах и сериалах, однако известность Марии они не принесли. Возможно, дело было в невысоком уровне популярности проектов, а возможно, в достаточно скромных ролях. Не так давно никто даже не знал, кто такая Мария Кожевникова. Вес, рост, прекрасная фигура и яркая внешность этой девушки тоже мало кого интересовали, в отличие от настоящего времени, но об этом чуть позже.
Мария Кожевникова - звезда "Универа"
Работоспособность и усердие девушки в итоге все-таки принесли плоды - в 2008 году она прошла кастинг и получила роль Аллочки Гришко в популярном и по сей день ситкоме "Универ", который транслируется на телеканале ТНТ.
Именно "Универ" сделал Марию Кожевникову популярной и узнаваемой. Ее героиня - типичная блондинка. Она красивая и немного глуповатая, готова на все ради славы и денег, любит шоппинг, драгоценности и украшения, сводит с ума мужчин, но на большую любовь, скорее всего, неспособна. Сцены с Аллочкой иногда вызывали просто легкую улыбку, а иногда и откровенный смех.
На самом деле, Мария Кожевникова и Аллочка Гришко - это полные противоположности. Единственное, что у них общее, - это, конечно же, масса преданных поклонников.
Мария Кожевникова привыкла добиваться всего собственными силами и огромным трудом. Например, на съемочной площадке сериала "Волчица" она проводила едва ли не все свое время, не жалуясь на усталость и недосыпание.
После "Универа", или Почему Мария Кожевникова отказалась сниматься в сериале?
Мария Кожевникова, вес, рост которой идеальны, - весьма привлекательная женщина, поэтому с ее уходом сериал "Универ" лишился едва ли не самой колоритной и яркой героини. Это существенная потеря, но Мария сама приняла решение покинуть ситком. Она хотела развиваться в разных направлениях, чего ей впоследствии и удалось добиться.
Толчок к развитию и самовыражению Марии дала роль в сериале "Кремлевские курсанты". Она сыграла - самоотверженную, смелую и мужественную жену военного. Кожевникова показала себя с новой стороны и доказала, что ее актерский талант многогранен.
Мария Кожевникова: рост, вес, параметры
Безусловно, фигура Марии идеальна. Причем это не громкие слова, а действительность. Теперь практически каждый человек в России и странах СНГ знает, кто такая Мария Кожевникова. Вес, рост и сыграли в этом далеко не самую главную роль. Все благодаря таланту и работоспособности. Однако стоит отметить, что параметры девушки - 90-60-92. Модельный бизнес потерял звезду, можно сказать, однако Мария Кожевникова все-таки выступила в качестве фотомодели в журнале Playboy в 2009 году.
Откровенная фотосессия, покорившая всех мужчин
Фотосессия в журнале Playboy подарила девушке еще большую популярность и слегка откровенные фото. Мария Кожевникова выступила в роли сексуальной соблазнительницы. Сложно назвать эту фотосессию пошлой. Она, скорее, красивая и оригинальная.
Мария постоянно находится в числе лидеров в списках самых сексуальных женщин страны. В подобном списке журнала "Максим" Кожевникова заняла заслуженное первое место. Девушка невероятно сексуальна и притягательна, а если добавить к этому ее талант и ум, то получается практически для любого мужчины.
Однако внешность, как известно, обманчива. Девушка может предстать в амплуа и гламурной дурочки, и роковой красавицы. В этом вся Мария Кожевникова. Вес, рост, параметры Также не стоит забывать и про ее притягательный внешний вид. Особенно восхищает улыбка - открытая, всегда щедрая и честная. Читатели журнала "Гламур" подарили своими честными голосами Марии победу в номинации "Улыбка года".
Можно с уверенностью сказать, что Мария проявит себя еще и как актриса, и как певица. Она талантлива буквально во всем. Невозможно забыть ее феерические выступления в шоу "Лед и пламень". Актерская игра, пластика движений - все идеально сочеталось, и номера с участием Кожевниковой дарили зрителям исключительно положительные эмоции.
Поклонники Марии могут остыть - девушка замужем. Она сыграла свадьбу со своим возлюбленным в Ницце и уже даже родила ему наследника. Супруга Кожевниковой зовут Евгений, однако его фамилию счастливая жена до сих пор скрывает от общественности. Известно только, что муж Марии занимается недвижимостью и к шоу-бизнесу никакого отношения не имеет.
Актриса Мария Кожевникова не так давно стала мамой в третий раз. Звезда признается, что каждая беременность сопровождается набором лишних килограммов, с которыми ведется жесточайшая борьба после родов. Например, во время последней беременности Мария Кожевникова поправилась на целых 27 кг., которые с успехом сбросила путем усердных тренировок и диет.
Мария - поклонница здорового образа жизни и правильного питания. В своем Инстаграме звезда с завидным постоянством рассказывает, как похудеть, отвечает на комментарии и дает ценные советы молодым мамочкам.
Биография и личная жизнь
Актриса родилась в Москве в семье известного хоккеиста Александра Кожевникова. Вдохновленная звездным родителем девушка решила стать спортсменкой. В детстве маленькая Маша всерьез занималась гимнастикой, даже получила звание мастера спорта. После отличного окончания школы будущая звезда поступила в Российскую Академию Театрального Искусства. Во время учебы девушка начала певческую карьеру в группе «Любовные истории», которая вскоре распалась.
С 2002 г. Мария снимается в эпизодических ролях. Увидеть Кожевникову на экране можно в сериалах «Дар Божий», «Сердцеедки», «Гаишники». Но настоящий успех пришел к актрисе после съемок сериала «Универ», где она сыграла легкомысленную Аллочку. Работы Марии в кино были отмечены известными режиссерами, ее пригласили в такие картины, как «Свадьба по обмену», «Молодожены», «Батальонъ» и многие другие.
На сегодняшний день Кожевникова счастлива в браке с Евгением Васильевым, которому подарила троих детей. Она является примерной женой, любящей матерью, общественной активисткой. Девушка развивает свой профиль в Инстаграм, где дает советы по воспитанию детей и здоровому образу жизни.
Останавливаться на достигнутом в кино успехе Кожевникова не собиралась. В 2011 году она стала депутатом Государственной Думы РФ, а в 2014 году Марию внесли в ТОП-100 влиятельных женщин России.
Фигура после третьих родов
Мария Кожевникова является примером для многих россиянок. Ей удалось построить крепкую семью, совместить карьеру с материнством и найти время на уход за собой. Недавно актриса родила третьего сына и потолстела на 27 килограммов. Мария признается, что каждую беременность она набирает лишний вес, с которым потом ведет ожесточенную борьбу.
Примечательно, что Инстаграм звезды пестрит реальными фото фигуры, в то время, как многие отечественные и зарубежные селебрити корректируют формы в фотошопе. Поклонники Кожевниковой по достоинству оценили ее натуральность, положительно комментируя фото.
Мария поделилась с фолловерами, что за третью беременность набрала в 2 раза меньше веса, чем за вторую.
Актриса признается, что является поклонницей естественных родов, поскольку это менее опасно для мамы и ребенка. После появления на свет малыша она опубликовала в Инстаграм фото, на котором запечатлена в полный рост.
Фигура Марии Кожевниковой вызвала восторг у подписчиков, они отметили, что актриса похорошела. Под снимком звезда поделилась планами на будущее, в которых основная роль отводилась похудению.
Несмотря на то что сначала звезда заметно располнела, она уверена - сколько бы килограммов ни стояло на пути к цели, нужно приложить максимум усилий, и все получится.
Секреты похудения Марии Кожевниковой
Звезда неоднократно демонстрировала фолловерам послеродовое изменение фигуры. В первую и вторую беременности Мария Кожевникова набрала 40 кг., а в третью - всего 27 кг.
Актриса занимает активную жизненную позицию и с радостью делится с подписчиками в микроблоге секретами похудения.
На сегодняшний день при росте 172 см. и весе 55 кг. параметры фигуры Маши примерно следующие: грудь 90 см., талия - 60 см., бедра - 92 см.
Правильное питание
Звезда не придерживается какой-то определенной диеты. Она считает, что существенное ограничение рациона приводит к стрессу, что не самым положительным образом отражается на фигуре.
Принцип диеты Марии Кожевниковой - максимальное снижение калорийности с соблюдением баланса питательных веществ. Девушка считает, что такой режим стимулирует организм на выработку дополнительной энергии, при расходе которой снижается вес.
Основу рациона составляют:
- сложные углеводы;
- протеины;
- жиры растительного происхождения.
Мария питается продуктами с низким гликемическим индексом. Звезда советует кушать по схеме : 3 основных приема пищи и 2 здоровых перекуса. Размер одной порции не должен превышать 200 г. Кстати, актриса полностью отказалась от вечернего приема пищи, она старается питаться за 4-5 часов до сна.
В Инстаграм Кожевникова довольно часто публикует принципы питания, списки разрешенных и запрещенных продуктов.
Некоторые считают, что похудение актрисы - результат приема жиросжигающих препаратов. Мария ответила, что никогда не принимала подобные таблетки, поскольку зачастую от них можно ожидать совершенно противоположного эффекта.
Спорт в жизни актрисы
После стремительного набора веса Мария открыла главную женскую истину - принимать себя такой, какая есть. Звезда уверена, что нужно находиться в гармонии и любить свое тело. При рождении первого ребенка Кожевникова бросила все силы на активное похудение. Она признается, что проводила в спортзалах по 6-7 часов, изматывала себя тренировками, мечтая привести свои формы в порядок.
В прошлом Маша являлась мастером спорта по художественной гимнастике, поэтому ее стремление к идеалу вполне объяснимо. Регулярно актриса выкладывает в Инстаграм фото из фитнес-центра, на котором запечатлена во время упражнений на беговой дорожке. Кожевникова признается, что походы в тренажерный зал всегда эффективны, ведь там тело работает и худеет каждой клеточкой.
Любимым видом спорта молодая мамочка считает большой теннис. Она испытывает радость, взяв в руки ракетку и проведя пару сетов. Также Маша занимается плаванием, скандинавской ходьбой. А вот к бегу девушка равнодушна, поскольку этот вид спорта сильно нагружает позвоночник и ноги.
Читательницам актриса дает совет: если у вас нет времени тренироваться в спортивном зале, выполняйте упражнения дома. Сама Мария отдает предпочтение нагрузкам на пресс, бедра и ягодицы.
Психология сброса веса
Кожевникову часто признавали одной из самых красивых женщин России. Даже значительный вес, который девушка набирала во время каждой беременности, не мешал ей притягивать мужские взгляды. В интервью актриса рассказала, что после родов на нее стали обращать внимание мужчины старшего возраста, поскольку в их психологии заложены иные стандарты женской красоты и привлекательности.
Недавно Мария опубликовала пост в микроблоге, в котором призывает женщин полюбить себя. Звезда советует научиться принимать свое тело в любом виде, ведь это первый шаг к фигуре мечты. Кроме этого, актриса рекомендует настроиться на позитив, так как это половина успеха. Не бойтесь мечтать, дышите полной грудью и любите себя.
- Актриса придерживается раздельной системы питания , которая основана на принципах: без жирного, жареного и мучного. Мария признается, что является редкой сладкоежкой, которая не может отказаться от любимых лакомств даже в период похудения. Сладкое она старается кушать в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать полученные калории. Недавно Кожевникова решила опробовать детокс и фитнес-туры. Выбор пал на программу в Греции, поскольку тогда она отдыхала там с семьей. За неделю правильного питания и тренировок организм оздоровился, улучшилось самочувствие, а килограммы начали таять на глазах.
- Каждый новый день Мария начинает со стакана теплой воды натощак. Она уверена, что правильный питьевой режим помогает не только регенерации клеток кожи, но и позволяет худеть.
- Несмотря на жесткие ограничения в еде, Кожевникова никак не может исключить из рациона колбасу. Но девушка нашла выход. Она стала покупать натуральный продукт без ароматизаторов, консервантов и красителей. В составе колбасы можно увидеть мясо курицы, индейки и только растительные добавки.
- На завтрак актриса предпочитает кушать омлет, салат из свежих овощей, натуральный йогурт. На обед у звездной мамочки диетический суп, а ужинать Мария советует небольшой порцией гречки или риса, яблоком.
- Кожевникова рекомендует пить больше жидкости, чем 1 л. в день. Сама актриса старается употреблять только водородную воду , которая хорошо влияет на организм и внешний вид. Отзывы об этой жидкости исключительно положительные. Отрицательный момент - высокая цена за литр.
- Звездная красавица советует своим подписчицам находить время для себя - баловать новой укладкой или профессиональным макияжем. Из таких маленьких радостей и состоит любовь к себе.
Параметры фигуры Марии Кожевниковой являются предметом интереса многодетных мамочек и не только. Сейчас актриса воспитывает троих детей, создает в доме уют и считается примерной женой в мире шоу-бизнеса. Похудевшая Мария вызывает восторг у фанатов, стимулирует их на похудение и любовь к себе.
Мария Кожевникова – популярная русская актриса, в прошлом солистка группы «Любовные истории». Известной на всю страну она стала благодаря роли в сериале «Универ», где она сыграла привлекательную Аллочку.
Отец Марии Кожевниковой – знаменитый российский хоккеист, мастер спорта, двукратный Олимпийский чемпион. Конечно, дочь выдающегося спортсмена с детства была связана со спортом. Одно время она много занималась художественной гимнастикой, в результате чего её наградили званием мастера спорта.
Но творческие способности невозможно было скрыть. Девушке хотелось всегда быть в центре внимания, и она стала успешной актрисой.
У Марии Кожевниковой всегда были проблемы с весом, из-за огромной любви к булочкам и тортикам. Толстой она никогда не была, но и особой худобой она не отличалась.
Вес и рост Марии Кожевниковой
У Марии Кожевниковой всегда были проблемы с весом , из-за огромной любви к булочкам и тортикам. Толстой она никогда не была, но и особой худобой она не отличалась.
Сейчас, при росте в 170см Мария Кожевникова весит всего 50кг . Её модельным пропорциям 90-60-92 позавидуют даже голливудские «звёзды».
Секрет её стройности, это конечно спортивное прошлое, а также и
Мария Кожевникова — одна из самых сексуальных девушек России — родилась 14 ноября 1984 года в Москве. Российская актриса, исполнительница ролей Аллочки в "Универе", а также Анны Прохоровой в "Кремлевских курсантах", бывшая солистка группы «Любовные истории» почти 10 лет снимается в кино. Выглядит Мария просто прекрасно! Как же ей удается быть в прекрасной форме?
Мария обожает свою работу, и наперекор усталости смело шагает к вершине актерской карьеры. Ее природные внешние данные позволяют ей перевоплощаться до неузнаваемости. Мать троих детей, красивая молодая Мария Кожевникова всегда выглядит безупречно. Она поддерживает себя в хорошей форме и охотно делиться с поклонниками своими секретами. Мария Кожевникова - отличный «наглядный пример» того, что даже после нескольких родов, прилагая усилия, можно выглядеть превосходно! За основу при похудении актриса взяла диету Барри Сирса, которая легла в основу питания.
Как похудела Кожевникова: до и после
Соотношение веса с ростом у Марии Кожевниковой впечатляет 172 см при 52 кг. Сложно даже поверить, что актриса сумела похудеть на 30 кг после родов! Красотка утверждает, что лишний вес доставлял огромный дискомфорт, особенно психологический. Долгое время после родов у актрисы не получалось сбросить вес, как она утверждает, причиной были изменения гормонального фона.
Сейчас параметры Марии очень близки к идеалу:
- талия - 60 см;
- обхват груди - 90 см;
- бедра - 92 см;
- размер груди - 2;
- размер ноги - 38.
Секреты похудения Кожевниковой
Женщины интересуются, как актрисе удалось быстро вернуться в прежнюю форму и выглядеть сногсшибательно после рождения троих детей. Раскрываем все карты для наших читательниц!
Вот несколько секретов Кожевниковой:
- Стабилизация гормонального фона, терпение и правильное питание. Для похудения важно привести в норму свое настроение и самочувствие, чтобы избавиться от комплексов.
- В рационе обязательно присутствуют продукты, обогащенные витаминами: овощи с фруктами, крупы, ягоды, постная рыба и мясо, нежирная кисломолочка и зелень. При этом все ингредиенты должны обладать низким гликемическим индексом.
- Есть нужно только при чувстве голода, но иногда наш организм дает ложные сигналы, и чтобы проверить, можно выпить пару глотков воды. Голод не прошел? Тогда нужно чего-нибудь перекусить.
Учитывая, на сколько Мария смогла похудеть, становится ясно, что диета не была очень строгой, возможно, именно поэтому она принесла отличные результаты.
Меню и рецепты от актрисы
Ключевые правила похудения от Марии:
- исключить из рациона калорийную и жирную пищу: мучное, жареное, сладкое, выпечку;
- питание минимум 5 раз в день небольшими порциями;
- в сутки надо выпивать от 1,5 литров воды без газов.
Питаясь, как Кожевникова, вы сможете похудеть феноменально: быстро и легко. Рацион должен быть таким:
- завтрак - паровой белковый омлет либо овсянка с ягодами, напоследок - зеленый чай;
- ланч - фруктовый салат;
- обед - рыбный суп, а потом салат из морепродуктов и компот;
- полдник - натуральный сок;
- ужин - овощи, запеченные с мясом.
Рецепты от Кожевниковой
Паровой омлет
От двух яиц отделяем белки и взбиваем их с молоком венчиком. Смесь переливают в посуду для пароварки, и на пару готовят омлет 15 минут.
Фруктовый салат
От кожуры нужно очистить яблоко, апельсин и грушу. Все режут небольшими кусочками. Компоненты перемешивают и поливают натуральным йогуртом.
Овощи, запеченные с курицей
Куриное филе освободить от кожи и присыпать специями. Лук, морковь, баклажан и зелень нарезать на кубике. На смазанный противень выкладывают мясо, а сверху - овощи. Запекать блюдо нужно около 45 минут при 180 градусах.
Диетологи считают предлагаемую диету здоровой, поскольку она позволяет укрепить иммунитет и сбросить вес. Она не имеет противопоказаний.
Спорт и похудение
Регулярно заниматься в спортзале актриса не успевала. Однако для физической активности она находила время. Поэтому, если вы не ходите в спортзал, дома обязательно нужно выполнять упражнения на пресс и другие мышцы тела. В сети есть множество уроков, вы можете выбрать занятия на свой вкус.
В свободное время Мария Кожевникова ходила плавать, играла в теннис и каталась на велосипеде.
Вот и все секреты. Ничего сверхъестественного. Мария поставила во главу угла правильное питание и активный образ жизни.
Как вы находите рекомендации Марии Кожевниковой? Что мешает лично вам быть стройной? Напишите нам! Возможно, мы сможем вам помочь, предоставив вам интересные материалы, которые позволят скинуть лишний вес без вреда для здоровья!
Мария Кожевникова: фото-мотивация
